మినరల్ మెగ్నీషియం మన శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ఎలా కలిగి ఉందో కొత్త క్లినికల్ ట్రయల్ చూపిస్తుంది
మెగ్నీషియం, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున మన శరీరానికి అవసరమైన మైక్రోమినరల్ పెద్ద మొత్తంలో అవసరమవుతుంది. మెగ్నీషియం హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మరియు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడంలో నరాలు, కండరాల పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. మెగ్నీషియం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మైగ్రేన్‌లతో సహా తలనొప్పిని నివారిస్తుంది. పచ్చని ఆకు కూరలు మరియు అరటి మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి కొన్ని పండ్లు ఈ ఖనిజంతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున మెగ్నీషియం యొక్క సరైన ఆహార వనరులు. మెగ్నీషియం గింజలు, చిక్కుళ్ళు, సీ ఫుడ్ మరియు బ్లాక్ చాక్లెట్లలో కూడా కనిపిస్తుంది. మెగ్నీషియం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు లింగంపై ఆధారపడి 300-400 mg వరకు ఉంటుంది. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు లేదా కాల్షియం తీసుకున్నప్పుడు మరియు విటమిన్ D స్థాయిలు, అవి మెగ్నీషియం కోసం శరీరం యొక్క డిమాండ్‌ను పెంచుతాయి. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌గా ఎక్కువగా విస్మరించబడుతుంది మరియు వైద్యులు సిఫారసు చేయబడలేదు.
విటమిన్ D కొవ్వులో కరిగేది విటమిన్ మన రక్తంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా బలమైన ఎముకలు ఏర్పడటానికి మరియు నిర్వహించడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. విటమిన్ D రక్షణను అందిస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ పరిశీలనా అధ్యయనాలలో హైలైట్ చేయబడినట్లుగా మన శరీరంలోని D స్థాయిలు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌లకు ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ డి లోపం అనేది అన్ని వయసుల వారిగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేసే పెద్ద ప్రజారోగ్య సమస్య, వాస్తవానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక బిలియన్ మందికి పైగా ప్రజలు లోపభూయిష్టంగా భావిస్తున్నారు విటమిన్ D మరియు ఈ సమస్య అభివృద్ధి చెందిన మరియు పారిశ్రామిక దేశాలలో ప్రబలంగా ఉంది. ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు సూర్యుని క్రింద గడపడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు, అయితే 40 శాతం చర్మ ఉపరితలం బహిర్గతమవుతుంది, ఇది చర్మ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ D ప్రజారోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలో సప్లిమెంట్ల ద్వారా బలోపేతం చేయడం ఇప్పుడు నిత్యకృత్యంగా మారింది.
మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి మధ్య అనుబంధం
మునుపటి అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం విటమిన్ డిని సక్రియం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లను (జీవక్రియ మార్గాలు) ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించాయి, తద్వారా మెగ్నీషియం అవసరాన్ని సూచిస్తుంది విటమిన్ D ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరియు తక్కువ మొత్తంలో లేదా మెగ్నీషియం లోపం అంటే తక్కువ విటమిన్ డి అంటే విటమిన్ ఉత్పత్తి నిరోధించబడుతుంది. మెగ్నీషియం పాత్రను కలిపే మునుపటి పరిశీలనా అధ్యయనాల అనుసరణ మరియు విటమిన్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో D, ప్రస్తుత అధ్యయనంలో పరిశోధకులు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి స్థాయిల మధ్య ఖచ్చితమైన అనుబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి బయలుదేరారు. ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ నిర్వహించబడింది, దీనిలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ట్రయల్ యొక్క వ్యక్తిగతీకరించిన నివారణ (PPCCT)లో భాగమైన మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్న 180 మంది పాల్గొనేవారు చేర్చబడ్డారు. రెండు సమూహాలుగా యాదృచ్ఛిక సమూహం చేయబడింది; మొదటి సమూహానికి ఆహారంలో భాగంగా వారి రోజువారీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం ప్రకారం మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల మోతాదులు ఇవ్వబడ్డాయి. రెండవ సమూహానికి మెగ్నీషియం క్యాప్సూల్స్‌తో సమానమైన ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది. ఈ చికిత్స నిర్వహించబడుతున్నప్పుడు, పాల్గొనేవారి రక్తంలో విటమిన్ డి మెటాబోలైట్‌ల స్థాయిలను కొలుస్తారు. పాల్గొనేవారు తీసుకున్న మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌లు వారి రక్తంలో తిరుగుతున్న విటమిన్ డితో 'సంకర్షణ చెందాయి' మరియు ఇది స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి. విటమిన్ డి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ దానిని తగ్గించాయి. మెగ్నీషియం విటమిన్ డి స్థాయిలను 'నియంత్రిస్తుంది' మరియు వాటిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. మెగ్నీషియం ద్వారా ఈ నియంత్రణ విటమిన్ డి లోపం మరియు విషపూరితం రెండింటినీ నివారిస్తుంది మరియు మన శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లపై మెగ్నీషియం ప్రభావం చూపుతుంది.
లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, మెగ్నీషియం ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని చూపించే మొదటి సాక్ష్యం విటమిన్ మన శరీరంలో డి స్థాయిలు మరియు విటమిన్ డి ఏకాగ్రతతో ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా అనుసంధానించబడిన వ్యాధి పరిస్థితుల నివారణకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. కొన్ని సార్లు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని దాని స్థాయిలపై ఎందుకు ప్రభావం చూపదు అని కూడా ఈ పరిశోధనలు వివరించగలవు ఎందుకంటే తగినంత మెగ్నీషియం లేకుండా, విటమిన్ డి జీవక్రియ చేయబడదు కాబట్టి అది ఉపయోగకరంగా ఉండదు. మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తికి సరిపోకపోతే, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను సూచించాలని అధ్యయనం సూచిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఒక ఖనిజం, ఇది తక్కువగా వినియోగించబడుతుంది మరియు దాని సప్లిమెంట్‌లు కూడా చాలా అరుదుగా సూచించబడతాయి, అయితే ఈ అధ్యయనం పరిస్థితిని మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని సలహా ఇస్తుంది. అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లోని జనాభాలో సగానికి పైగా మెగ్నీషియం లోపం ఉన్న ఆహారాన్ని వినియోగిస్తున్నందున మన రోజువారీ అవసరాలకు మెగ్నీషియం పొందడానికి మన రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చని ఆకుకూరలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు మరియు కొవ్వు చేపలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
***
{ఉదహరించబడిన మూలం(ల) జాబితాలో దిగువ ఇవ్వబడిన DOI లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు అసలు పరిశోధనా పత్రాన్ని చదవవచ్చు}
మూల
డై క్యూ మరియు ఇతరులు. 2018. మెగ్నీషియం స్థితి మరియు అనుబంధం విటమిన్ డి స్థితి మరియు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది: యాదృచ్ఛిక ట్రయల్ నుండి ఫలితాలు. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్. 108(6)
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
