ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు గుండెకు ప్రయోజనాన్ని అందించకపోవచ్చని విస్తృతమైన సమగ్ర అధ్యయనం చూపిస్తుంది
యొక్క చిన్న భాగాలు నమ్ముతారు omega-3 - ఒక రకమైన కొవ్వు - ఒకరి ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆల్ఫాలినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA), ఐకోసాపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA), మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో మూడు ప్రధాన రకాలు. ఇవి సహజంగా మనం రోజువారీ తినే ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి, ఉదాహరణకు గింజలు మరియు గింజలు వంటి మొక్కల ఆహారాలలో ALA మరియు సాల్మన్ లేదా ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు మరియు చేప నూనెలలో EPA మరియు DHA ఉంటాయి. 1980లు మరియు 1990లలో కొన్ని ప్రారంభ క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆధారంగా విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన మరియు జనాదరణ పొందిన నమ్మకం లేదా ఒమేగా-3 కొవ్వుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. గుండె వంటి సంబంధిత వ్యాధులు గుండె రక్తపోటును తగ్గించడం లేదా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా దాడి, స్ట్రోక్ లేదా మరణం. ఒమేగా 3 మందులు క్యాప్సూల్స్ రూపంలో కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో లేదా లేకుండా రోజువారీగా చాలా మంది వ్యక్తులు వినియోగిస్తారు.
మెటా-విశ్లేషణ - అనేక ట్రయల్స్ కలయిక
ఇటీవలి కోక్రాన్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు చాలా తక్కువగా లేదా ఒకరి ప్రమాదంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపవని చూపిస్తుంది గుండె సాక్ష్యం యొక్క సమగ్ర సమీక్ష ఆధారంగా వ్యాధులు. కోక్రాన్ సంస్థ అనేది ఆరోగ్య విధానాన్ని తెలియజేయడానికి అంకితమైన నిపుణుల ప్రపంచ నెట్‌వర్క్. ఈ అధ్యయనం కోసం, ఒమేగా-79 కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అంచనా వేయడానికి 112,059 మంది వ్యక్తులతో మొత్తం 3 యాదృచ్ఛిక పరీక్షలు నిర్వహించబడ్డాయి. గుండె ప్రసరణ మరియు వ్యాధులు. 25 అధ్యయనాలు రూపొందించబడ్డాయి మరియు నిర్వహించబడ్డాయి మరియు పాల్గొనేవారు ఉత్తర అమెరికా, ఆస్ట్రేలియా, యూరప్ మరియు ఆసియా నుండి వచ్చారు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు లేదా చిన్న లేదా పెద్ద అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు పాల్గొనేవారు. యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేయబడిన, ప్రతి పాల్గొనేవారు వారి ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి లేదా ఆహారంతో పాటు ఒమేగా-3 కొవ్వు సప్లిమెంట్‌ను ఒక సంవత్సరం పాటు రోజువారీ క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవాలి. మెటా-విశ్లేషణ ఒమేగా-3 కొవ్వు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం అంచనా వేసింది మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు సాల్మన్ మరియు ట్యూనా లేదా ALA- రిచ్ ఫుడ్స్ వంటి జిడ్డుగల చేపలను తీసుకోవడం అంచనా వేసింది, అయితే ఇతర పాల్గొనేవారు సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం కొనసాగించాలని కోరారు.
ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు
ఫలితాలను విశ్లేషించిన తర్వాత, ఒమేగా-3 ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదంపై స్వల్పంగా లేదా ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదని అధిక నిశ్చయతకు రుజువు ఉందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. గుండె దాడులు, స్ట్రోకులు లేదా గుండె అసమానతలు. అలాగే, ఒమేగా-3 మరణ ప్రమాదంపై 'గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు' ఎందుకంటే ఇది సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పాల్గొనేవారికి 8.8%గా లెక్కించబడుతుంది, అయితే సాధారణ ఆహారం తీసుకున్న మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోని నియంత్రిత సమూహంలో 9%. ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్లు స్ట్రోక్ మొదలైన హృదయ సంబంధ సంఘటనల ప్రమాదంపై ప్రభావం చూపలేదు. EPA మరియు DHA- లాంగ్ చైన్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు - కొంత రక్తపు కొవ్వు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (హృద్రోగాల నుండి రక్షణను సూచిస్తాయి) మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాయి. HDL తగ్గించడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
సప్లిమెంటెడ్ వాల్‌నట్‌ల నుండి ఎక్కువ ALA తీసుకోవడం వల్ల ప్రధాన హృదయనాళ సంఘటనలు లేదా శరీర బరువులో అవకతవకలు సంభవించే ప్రమాదం ఉన్నందున తక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందని 'మితమైన ఆధారాలు' ఉన్నాయి. గుండె 3.3 నుంచి 2.6 శాతానికి తగ్గింది. కనోలా నూనె మరియు గింజల వినియోగం ముఖ్యంగా హార్ట్ అరిథ్మియాలను నివారించడంలో చిన్న ప్రయోజనం కనిపించింది. ఎక్కువ జిడ్డుగల చేపలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఎటువంటి ఆధారాలు సేకరించబడలేదు మరియు ALA నుండి రక్తస్రావం లేదా రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి ప్రతికూల దృశ్యాలపై ఎక్కువ సమాచారం సేకరించబడలేదు. 25 అధ్యయనాల నుండి సేకరించిన విస్తృతమైన సమాచారం నుండి, ఒమేగా-3 యొక్క స్పష్టమైన-కట్ రక్షణ ప్రభావాలు కనిపించలేదు. ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ల నుండి ఏదైనా ప్రయోజనాలను పొందే మొత్తం అవకాశం 1,000లో ఒకటిగా పేర్కొనబడింది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరింత ముఖ్యం
EPA మరియు DHA ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు రక్షిస్తాయనే ప్రసిద్ధ మరియు విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన నమ్మకం గుండె వివాదాస్పదంగా పేర్కొనబడింది మరియు ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగా ఉంది. చాలా మంది నిపుణులు ఏమైనప్పటికీ, ఆహారం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట మూలకం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహించే అవకాశం లేదని నమ్ముతారు గుండె వ్యాధులు. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో ఆర్థిక అంశం కూడా పక్కదారి పట్టింది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్లను అనవసరంగా ఉపయోగించడం మానేయడం మంచిది. అయినప్పటికీ, కొన్ని నిర్దిష్ట కారణాల వల్ల ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను డాక్టర్ సలహా ఇచ్చినట్లయితే, వాటిని తీసుకోవడం కొనసాగించాలి. లేకపోతే సప్లిమెంట్ల కంటే సహజమైన ఆహారాల ద్వారా ఒమేగా-3ని పొందడం ఉత్తమమైన సిఫార్సు
ఈ మెటా-విశ్లేషణ నమ్మదగిన సమగ్ర క్రమబద్ధమైన సమీక్షగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది బలమైన సాక్ష్యాలను అందించే పెద్ద సమూహాల వ్యక్తుల నుండి చాలా కాలం పాటు విస్తరించిన సమాచారాన్ని సేకరించి, ఒమేగా-3 కొవ్వుల యొక్క పెరుగుతున్న తీసుకోవడం మన రక్షణగా ఉండకపోవచ్చని నిర్ధారించింది. హృదయాలను. వాస్తవానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం అయిన ALA మాత్రమే సమతుల్య ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం అని చెప్పబడింది మరియు దాని పెరిగిన తీసుకోవడం హృదయ సంబంధిత సంఘటనలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి కొంతవరకు ఉపయోగపడుతుంది. పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులపై తమ మార్గదర్శకాలను అప్‌డేట్ చేసే ప్రక్రియలో ఉన్న ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే కోక్రాన్ సంస్థ నిర్వహించిన ఈ సమీక్షను అభ్యర్థించారు.
***
{ఉదహరించబడిన మూలం(ల) జాబితాలో దిగువ ఇవ్వబడిన DOI లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు అసలు పరిశోధనా పత్రాన్ని చదవవచ్చు}
మూల (లు)
అబ్దెల్‌హమిద్ AS మరియు ఇతరులు. 2018. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి యొక్క ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ నివారణకు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. కోచ్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
