అడపాదడపా ఉపవాసం లేదా సమయ-నియంత్రిత ఆహారం (TRF) హార్మోన్లపై గణనీయమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

అడపాదడపా ఉపవాసం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై అనేక రకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో చాలా హానికరమైనవి కావచ్చు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తికి TRF సముచితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత-నిర్దిష్ట ఖర్చులు మరియు ప్రయోజనాలను ఆరోగ్య నిపుణులు పరిశీలించకుండా సమయ-నియంత్రిత ఫీడింగ్ (TRF)ని సాధారణంగా సూచించకూడదు.

టైప్ 2 డిమధుమేహం (T2D) అనేది ఒక సాధారణ వ్యాధి, ప్రధానంగా దీని వలన కలుగుతుంది ఇన్సులిన్ ప్రతిఘటన; T2D పెరిగిన అనారోగ్యం మరియు మరణాల ప్రమాదానికి గణనీయంగా దోహదపడుతుంది¹. ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు శరీర కణాల ప్రతిస్పందన లేకపోవడం, ఇది కణాలకు గ్లూకోజ్‌ని తీసుకోవడానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది.². అడపాదడపా ముఖ్యమైన దృష్టి ఉంది ఉపవాసం (నియంత్రిత వ్యవధిలో రోజువారీ ఆహార అవసరాలు తినడం, ఒక రోజు ఆహారాన్ని 8 గంటలకు బదులుగా 12 గంటలలో తీసుకోవడం వంటివి) మధుమేహానికి చికిత్స ఎంపికగా దాని ప్రభావం కారణంగా¹. అడపాదడపా ఉపవాసం, టైమ్ రిస్ట్రిక్టెడ్ ఫీడింగ్ (TRF) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో విస్తృతంగా ఆమోదించబడింది. అయినప్పటికీ, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై TRF యొక్క అనేక ముఖ్యమైన ప్రభావాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు లేదా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.

ఒక అధ్యయనం 2 గ్రూపులుగా విభజించబడిన ప్రతిఘటన-శిక్షణ పొందిన పురుషుల హార్మోన్ల ప్రొఫైల్‌లను పోల్చింది: TRF సమూహం 8 గంటల విండోలో రోజువారీ కేలరీలను వినియోగిస్తుంది మరియు నియంత్రణ సమూహం 13 గంటల విండోలో రోజువారీ కేలరీలను వినియోగిస్తుంది (ప్రతి భోజనం తినడానికి 1 గంట పడుతుంది)³. నియంత్రణ సమూహంలో ఇన్సులిన్‌లో 13.3% తగ్గుదల ఉండగా, TRF సమూహంలో 36.3% తగ్గుదల ఉంది.³. సీరం ఇన్సులిన్‌ను తగ్గించడానికి TRF యొక్క ఈ నాటకీయ ప్రభావం బహుశా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంపై TRF యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు మరియు T2Dకి సంభావ్య చికిత్స ఎంపికగా దాని పాత్రకు దారి తీస్తుంది.

నియంత్రణ సమూహంలో ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం 1.3 (IGF-1)లో 1% పెరుగుదల ఉంది, అయితే TRF సమూహంలో 12.9% తగ్గుదల ఉంది.³. IGF-1 అనేది మెదడు, ఎముకలు మరియు కండరాలు వంటి శరీరమంతా కణజాలాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ముఖ్యమైన వృద్ధి కారకం.⁴, కాబట్టి, IGF-1లో గణనీయమైన తగ్గింపు ఎముక సాంద్రత మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడం వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇప్పటికే ఉన్న కణితుల పెరుగుదలను కూడా నిరోధించవచ్చు.

నియంత్రణ సమూహంలో కార్టిసాల్‌లో 2.9% తగ్గుదల ఉండగా, TRF సమూహంలో 6.8% పెరుగుదల ఉంది.³. కార్టిసాల్‌లో ఈ పెరుగుదల కండరాల వంటి కణజాలాలలో ఉత్ప్రేరక, ప్రోటీన్ క్షీణత ప్రభావాలను పెంచుతుంది కానీ లిపోలిసిస్‌ను పెంచుతుంది (శక్తి కోసం శరీర కొవ్వు విచ్ఛిన్నం)⁵.

నియంత్రణ సమూహం మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్‌లో 1.3% పెరుగుదలను కలిగి ఉండగా, TRF సమూహంలో 20.7% తగ్గుదల ఉంది.³. TRF నుండి టెస్టోస్టెరాన్‌లో ఈ నాటకీయ తగ్గుదల లైంగిక పనితీరు, ఎముక మరియు కండరాల సమగ్రత మరియు జ్ఞాన పనితీరులో తగ్గుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది కణజాలాల శ్రేణిపై టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క విస్తృత ప్రభావాల కారణంగా⁶.

నియంత్రణ సమూహంలో ట్రైయోడోథైరోనిన్ (T1.5)లో 3% పెరుగుదల ఉంది, TRF సమూహంలో 10.7% తగ్గుదల ఉంది.³. T3లో ఈ గమనించిన తగ్గింపు జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశ, అలసట, తగ్గిన పరిధీయ ప్రతిచర్యలు మరియు మలబద్ధకానికి దోహదం చేస్తుంది.⁷ T3 యొక్క శారీరక చర్యల కారణంగా.

ముగింపులో, అడపాదడపా ఉపవాసం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై విస్తృత శ్రేణి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో చాలా హానికరమైనవి కావచ్చు. అందువల్ల, TRF అనేది ఒక వ్యక్తికి సముచితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత-నిర్దిష్ట ఖర్చులు మరియు ప్రయోజనాలను పరీక్షించే ఆరోగ్య నిపుణులు లేకుండా TRFని సాధారణంగా సూచించకూడదు.

***

ప్రస్తావనలు:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). అడపాదడపా ఉపవాసం: మధుమేహం చికిత్సలో పాత్ర ఉందా? ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుల కోసం సాహిత్యం మరియు గైడ్ యొక్క సమీక్ష. క్లినికల్ డయాబెటిస్ మరియు ఎండోక్రినాలజీ, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ & ప్రీడయాబెటిస్. ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉంది https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. మోరో, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). నిరోధక-శిక్షణ పొందిన మగవారిలో బేసల్ జీవక్రియ, గరిష్ట బలం, శరీర కూర్పు, వాపు మరియు హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలపై ఎనిమిది వారాల సమయం-నియంత్రిత ఆహారం (16/8) యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాన్స్లేషనల్ మెడిసిన్, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. లారన్ Z. (2001). ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ 1 (IGF-1): గ్రోత్ హార్మోన్. పరమాణు పాథాలజీ: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. థౌ ఎల్, గాంధీ జె, శర్మ ఎస్. ఫిజియాలజీ, కార్టిసోల్. [2021 ఫిబ్రవరి 9న నవీకరించబడింది]. లో: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL): StatPearls పబ్లిషింగ్; 2021 జనవరి-. నుండి అందుబాటులో: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. బైన్ J. (2007). టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అనేక ముఖాలు. వృద్ధాప్యంలో క్లినికల్ జోక్యం, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ M, అసుకా E, ఫింగెరెట్ A. ఫిజియాలజీ, థైరాయిడ్ ఫంక్షన్. [2020 మే 21న నవీకరించబడింది]. లో: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL): StatPearls పబ్లిషింగ్; 2021 జనవరి-. నుండి అందుబాటులో: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***