రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ నిజంగా శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

మునుపటి ట్రయల్స్ యొక్క సమీక్ష అల్పాహారం తినడం లేదా స్కిప్ చేయడం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదని చూపిస్తుంది

బ్రేక్ఫాస్ట్ "రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం" అని బాగా నమ్ముతారు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం అల్పాహారాన్ని వదిలివేయకూడదని ఆరోగ్య సలహాలు మళ్లీ మళ్లీ సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. అల్పాహారం మన జీవక్రియను పెంచుతుందని నమ్ముతారు మరియు మనం ఉదయం భోజనాన్ని దాటవేస్తే, అది చేయవచ్చు తర్వాత రోజులో మనకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అతిగా తినడానికి మనల్ని ఒప్పించగలదు మరియు చాలా సమయాల్లో అనారోగ్యకరమైన కేలరీలు. ఇది అవాంఛనీయతకు దారి తీస్తుంది బరువు లాభం. కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ సిద్ధాంతం ఆహారంకు సంబంధించిన అనేక అపోహల్లో ఒకటిగా ఉంటుందని వాదిస్తున్నారు, ఇది మునుపటి తరాల ద్వారా మన మెదడులోకి కండిషన్ చేయబడింది. ఖచ్చితమైన ఆరోగ్య అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు నిరంతర చర్చ, దీనికి ఇంకా ఖచ్చితమైన సమాధానాలు కనుగొనబడలేదు.

అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలపై మునుపటి అధ్యయనాల సమీక్ష

కొత్త క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్, మెల్‌బోర్న్‌లోని మోనాష్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా నిర్వహించిన మునుపటి 13 యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ నుండి సేకరించిన అల్పాహార డేటాను విశ్లేషించారు మరియు వారి అంచనా వేయడానికి మరియు ఒక మంచి నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఈ ట్రయల్స్ పరిశీలించబడ్డాయి బరువు మార్పులు (లాభం లేదా నష్టం) మరియు/లేదా పాల్గొనేవారి మొత్తం రోజువారీ క్యాలరీ లేదా శక్తి తీసుకోవడం. ఈ మునుపటి అన్ని అధ్యయనాలలో పాల్గొన్నవారు ఎక్కువగా UK మరియు USA నుండి ఊబకాయం ఉన్నవారు. అల్పాహారం తీసుకునే వ్యక్తులు రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలు తిన్నట్లు కనిపించింది ( సగటున 260 కేలరీలు ఎక్కువ) అందువలన వాటి సగటు బరువు మొదటి భోజనాన్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తుల కంటే 0.44 కిలోల లాభం పెరిగింది. మునుపటి అధ్యయనాలు పూర్తి విరుద్ధంగా చూపించినందున ఇది ఆశ్చర్యకరమైనది, అనగా అల్పాహారం మానేయడం వల్ల ఆకలి హార్మోన్ల కారణంగా రోజులో ప్రజలు ఆకలితో ఉంటారు మరియు ఇది శక్తిని తీసుకోవడంలో నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం వలన ప్రజలు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఉదయాన.

ఈ 13 అధ్యయనాలు సమిష్టిగా సూచిస్తున్నాయి, ముందుగా, అల్పాహారం తినడం అనేది నష్టపోవడానికి నిశ్చయమైన మార్గం కాదు బరువు మరియు రెండవది, ఈ రోజు మొదటి భోజనాన్ని దాటవేయడం లింక్ చేయబడకపోవచ్చు బరువు ఏదైనా లాభం పొందండి.ఆశ్చర్యకరంగా, అల్పాహారం తినడం లేదా దాటవేయడం వల్ల ఈథర్‌కు ఎలాంటి తేడా లేదని అధ్యయనాలు తేల్చాయి. బరువు లాభం లేదా నష్టం. అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని మరియు ఇది శరీరంలో అధిక స్థాయి మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం మాత్రమే కనుగొంది.

ఈ మునుపటి అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో నిర్వహించబడినందున వాటికి పరిమితులు మరియు అనేక పక్షపాతాలు ఉన్నప్పటికీ తగిన సాక్ష్యాధారాలను అందిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి కేవలం 24 గంటల అధ్యయనం మరియు పొడవైనది కూడా 16 వారాలు మాత్రమే. సాధారణ నిర్ధారణలకు రావడానికి ఈ వ్యవధి సరిపోకపోవచ్చు. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మంది ప్రజలు దాదాపు రోజూ అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తున్నారు. అల్పాహారం మానేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు పేదవారు, తక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు వారు మొత్తం పేలవమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది వారి బాధ్యత కావచ్చు. బరువు లాభం లేదా నష్టం.

అల్పాహారం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ముఖ్యంగా పిల్లలలో మెరుగైన ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ మరియు వారి పెరుగుతున్న సంవత్సరాల్లో శ్రేయస్సు కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. అల్పాహారం చర్చ కొనసాగుతుంది మరియు కనీసం ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం పాటు కొనసాగే అధిక నాణ్యత అధ్యయనాలు అల్పాహారం పాత్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి మంచి అవగాహనను అందిస్తాయి. బరువు నిర్వహణ. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి మరియు వ్యక్తులకు పోషక అవసరాలు మారవచ్చు.

***

{ఉదహరించబడిన మూలం(ల) జాబితాలో దిగువ ఇవ్వబడిన DOI లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు అసలు పరిశోధనా పత్రాన్ని చదవవచ్చు}

మూల (లు)

సివెర్ట్ కె మరియు ఇతరులు. 2019. బరువు మరియు శక్తి తీసుకోవడంపై అల్పాహారం ప్రభావం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్. <span style="font-family: arial; ">10</span> https://doi.org/10.1136/bmj.l42