మునుపటి ట్రయల్స్ యొక్క సమీక్ష అల్పాహారం తినడం లేదా స్కిప్ చేయడం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదని చూపిస్తుంది
బ్రేక్ఫాస్ట్ "రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం" అని బాగా నమ్ముతారు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం అల్పాహారాన్ని వదిలివేయకూడదని ఆరోగ్య సలహాలు మళ్లీ మళ్లీ సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. అల్పాహారం మన జీవక్రియను పెంచుతుందని నమ్ముతారు మరియు మనం ఉదయం భోజనాన్ని దాటవేస్తే, అది చేయవచ్చు తర్వాత రోజులో మనకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అతిగా తినడానికి మనల్ని ఒప్పించగలదు మరియు చాలా సమయాల్లో అనారోగ్యకరమైన కేలరీలు. ఇది అవాంఛనీయతకు దారి తీస్తుంది బరువు gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact ఆరోగ్య అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు నిరంతర చర్చ, దీనికి ఇంకా ఖచ్చితమైన సమాధానాలు కనుగొనబడలేదు.
అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలపై మునుపటి అధ్యయనాల సమీక్ష
కొత్త క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at బరువు changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average బరువు gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.
These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose బరువు and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to బరువు gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether బరువు gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.
These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their బరువు gain or loss.
అల్పాహారం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ముఖ్యంగా పిల్లలలో మెరుగైన ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ మరియు వారి పెరుగుతున్న సంవత్సరాల్లో శ్రేయస్సు కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. అల్పాహారం చర్చ కొనసాగుతుంది మరియు కనీసం ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం పాటు కొనసాగే అధిక నాణ్యత అధ్యయనాలు అల్పాహారం పాత్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి మంచి అవగాహనను అందిస్తాయి. బరువు నిర్వహణ. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి మరియు వ్యక్తులకు పోషక అవసరాలు మారవచ్చు.
***
{ఉదహరించబడిన మూలం(ల) జాబితాలో దిగువ ఇవ్వబడిన DOI లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు అసలు పరిశోధనా పత్రాన్ని చదవవచ్చు}
మూల (లు)
సివెర్ట్ కె మరియు ఇతరులు. 2019. బరువు మరియు శక్తి తీసుకోవడంపై అల్పాహారం ప్రభావం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్. <span style="font-family: arial; ">10</span> https://doi.org/10.1136/bmj.l42
