అధ్యయనం ఒక నవల డిజిటల్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన యువకులకు వారి దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది
నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో వేగంగా మరియు బహువిధి పనులు ఒక ప్రమాణంగా మారుతున్నాయి, పెద్దలు ముఖ్యంగా యువకులు పేదలతో సహా అపారమైన సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నారు శ్రద్ధ పరిధి, విద్యా/పని పనితీరు తగ్గింది, భారీ పరధ్యానాల మధ్య సంతృప్తి తగ్గింది. ఒక పని లేదా సంఘటన పట్ల శ్రద్ధ లేదా దృష్టి అనేది ఒక ప్రాథమిక అభిజ్ఞా ప్రక్రియ, ఇది జ్ఞాపకశక్తి, నిర్ణయం తీసుకోవడం, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల వంటి మన ఉన్నత స్థాయి జ్ఞానానికి కీలకం. మితమైన ఆధారాలతో కూడిన కొన్ని అధ్యయనాలు చర్య యొక్క సామర్థ్యాన్ని చూపించాయి ధ్యానం మెదడులో మార్పులను ప్రేరేపించడం ద్వారా ఆందోళన, నిరాశ మరియు వేదన లేదా నొప్పిని తగ్గించడంలో.
జూన్ 3 న ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రకృతి మానవ ప్రవర్తన, పరిశోధకులు ఒక నవల స్టాండ్-ఒంటరిగా వ్యక్తిగతీకరించిన డిజిటల్ మెడిటేషన్ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని వివరిస్తారు.మెడిట్రైన్' ఇది వినియోగదారుల కోసం మెరుగుపరచాలనే లక్ష్యంతో 'ఫోకస్డ్-అటెన్షన్' ధ్యానానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ యొక్క లక్ష్యం ఒకరి శ్వాసపై అంతర్గత దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు పరధ్యానాలను పరిష్కరించడం ద్వారా శ్వాసపై దృష్టిని విజయవంతంగా తిరిగి ఇవ్వడం. ఈ కార్యక్రమం వెనుక ఉన్న ప్రధాన ఆలోచన ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందా అని చూడటం. అందుబాటులో ఉన్న ఇతర ధ్యాన యాప్‌ల వలె కాకుండా, MediTrain ధ్యానం-ప్రేరేపితమైనదిగా రూపొందించబడింది, అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు పరీక్షించబడింది సాఫ్ట్వేర్ కాగ్నిటివ్ అడ్వాన్స్‌మెంట్ కోసం న్యూరోప్లాస్టిసిటీ-ఆధారిత క్లోజ్డ్-లూప్ అల్గారిథమ్‌తో సాంప్రదాయ ధ్యానం యొక్క కేంద్ర అంశాలను అనుసంధానించే ప్రోగ్రామ్ - ఇది ఇతర నాన్-డిజిటల్ జోక్యాలలో భాగంగా విజయవంతమైంది.
MediTrain ప్రోగ్రామ్ 59 మరియు 18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 35 మంది ఆరోగ్యవంతమైన వయోజన భాగస్వాములతో యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్‌లో పరీక్షించబడింది, వారు రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు. 22 మంది పాల్గొనేవారు ట్రయల్‌లో పాల్గొన్నారు మరియు Apple iPad Mini2లో ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించారు మరియు 18 మంది పాల్గొనేవారు సంబంధం లేని ఇతర ధ్యాన యాప్‌లను ఉపయోగించే నియంత్రణ సమూహంలో ఉన్నారు. ప్రోగ్రామ్ మొదట పాల్గొనేవారికి కళ్ళు మూసుకుని వారి శ్వాసపై దృష్టిని ఎలా కేంద్రీకరించాలో రికార్డింగ్ ద్వారా సూచించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది, ఉదాహరణకు వారి ముక్కు రంధ్రాలలో గాలి అనుభూతి లేదా వారి ఛాతీ కదలిక ద్వారా. తదనంతరం, వారి మనస్సు యొక్క సంచారం (ఉదాహరణకు కొన్ని పరధ్యానాల ద్వారా) గురించి తెలుసుకోవాలని వారికి సూచించబడింది మరియు ఒకసారి సంచారం గుర్తించబడిన తర్వాత వారి దృష్టిని వారి శ్వాసపైకి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రోగ్రామ్‌కు ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాల సంచిత అభ్యాసం అవసరం, ఇందులో చాలా తక్కువ ధ్యాన కాలాలు ఉంటాయి. ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఉపయోగం ప్రారంభంలో, పాల్గొనేవారు ఒకేసారి 10-15 సెకన్ల పాటు వారి శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. పార్టిసిపెంట్ దృష్టిని ఎలా కొనసాగించాలో నేర్చుకున్నందున ఈ వ్యవధులు నెమ్మదిగా పెంచబడ్డాయి. ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించి 6 వారాలకు పైగా క్రమంగా, పాల్గొనేవారు తమ దృష్టిని కొనసాగించగల మొత్తం సమయాన్ని పెంచడానికి ప్రోత్సహించబడ్డారు. పాల్గొనేవారు వారి రోజువారీ పురోగతిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేస్తారు మరియు వారు సాధారణ అవును/కాదు అని ఫోకస్ చేయగలుగుతున్నారా అని అడిగారు. ప్రతి మెడిటేషన్ సెగ్మెంట్ తర్వాత పార్టిసిపెంట్ యొక్క ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ-నివేదన ఆధారంగా, ప్రోగ్రామ్ యొక్క క్లోజ్డ్ లూప్ అల్గోరిథం తదుపరి దశలో కష్టాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి అనుకూలమైన మెట్ల అల్గారిథమ్‌ను ఉపయోగించింది, అంటే ఫోకస్ యొక్క వ్యవధిని క్రమంగా పెంచుతుంది లేదా ఫోకస్ వేవర్స్ అయినప్పుడు వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, ప్రోగ్రామ్ ద్వారా తీసుకునే ఈ రెగ్యులర్ ఫీడ్‌బ్యాక్ ప్రోత్సాహాన్ని అందించడమే కాకుండా, పాల్గొనేవారి ఆత్మపరిశీలనను అనుమతిస్తుంది, ప్రతి పాల్గొనేవారి సామర్థ్యాలను బట్టి ధ్యాన సెషన్‌ల పొడవును వ్యక్తిగతీకరించడానికి MediTrain ద్వారా ఉపయోగించబడుతుంది. పాల్గొనేవారు వారి ప్రారంభ ప్రయత్నాల ద్వారా నిరుత్సాహపడకుండా ఈ అనుకూల పద్ధతి నిర్ధారిస్తుంది. యాప్ నుండి నేరుగా పరిశోధకులకు డేటా పంపబడింది.
పాల్గొనేవారి దృష్టి వ్యవధి సగటున ఆరు నిమిషాలు (ప్రారంభ సమయం 20 సెకన్ల తర్వాత) మెరుగుపడినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి, అయితే ఆరు వారాల చివరిలో వారి స్వీయ-నివేదిత మనస్సు యొక్క సంచారం తగ్గింది. అలాగే, ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనేవారికి ట్రయల్స్ (RTVar) రేట్లు అంతటా ప్రతిస్పందన సమయం గణనీయంగా తగ్గింది - తక్కువ రేట్లు మెరుగైన ఏకాగ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (EEG) ద్వారా కొలవబడిన శ్రద్ధ నియంత్రణ యొక్క ముఖ్యమైన నాడీ సంతకాలలో సానుకూల మార్పుల పరంగా మెరుగుదలలు వారి మెదడు కార్యకలాపాలలో కూడా ప్రతిబింబిస్తాయి. ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాల పాటు MediTrainని ఉపయోగించడం వల్ల వచ్చే ఫలితాలు సాధారణంగా పెద్దలు నెలల ఇంటెన్సివ్ మెడిటేషన్ ట్రైనింగ్ తర్వాత సాధించే ఫలితాలను పోలి ఉంటాయి. పాల్గొనేవారు వారి శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించే మెరుగైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు, మెరుగైన శ్రద్ధ మరియు మెరుగైన పని జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉన్నారు. నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చినప్పుడు వారు 6 వారాల వ్యవధి తర్వాత నిర్వహించిన ప్రత్యేక పరీక్షలపై మరింత స్థిరంగా పని చేయగలిగారు.
MediTrain అనేది ఒక నవల వ్యక్తిగతీకరించిన మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ సాఫ్ట్వేర్, ఇది డిజిటల్ టెక్నాలజీని ఉపయోగించి అందించబడుతుంది - మొబైల్ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్. మీడియా, విజువల్స్ మరియు టెక్నాలజీని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల ముఖ్యంగా యువ తరానికి సవాలుగా మారిన ఒకరి దృష్టిని మరియు పని జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు కొనసాగించడం ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
***
{ఉదహరించబడిన మూలం(ల) జాబితాలో దిగువ ఇవ్వబడిన DOI లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు అసలు పరిశోధనా పత్రాన్ని చదవవచ్చు}
మూల (లు)
1. జీగ్లర్ DA. ఎప్పటికి. 2019. క్లోజ్డ్-లూప్ డిజిటల్ మెడిటేషన్ యువకులలో నిరంతర శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రకృతి మానవ ప్రవర్తన. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో, USA. మెడిట్రైన్. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain
