Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of వ్యాయామం is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మార్గదర్శకాలు వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన తీవ్రతను సిఫార్సు చేస్తున్నాయి శారీరక శ్రమ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం. అనేక అధ్యయనాలు శారీరక శ్రమ స్థాయిని అన్ని కారణాల వల్ల వ్యాధుల ప్రమాదం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మరణం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయని చూపించాయి. శారీరక శ్రమ స్థాయిలలో దీర్ఘకాలిక మార్పులు సాధారణ జనాభా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ పరిశోధన చేయబడలేదు.
ఒక కొత్త అధ్యయనం జూన్ 26న ప్రచురించబడింది BMJ has investigated long-term effects of being భౌతికంగా active during middle and పాత వయస్సు. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or భౌతికంగా laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
శారీరక శ్రమ మరియు ఇతర సాధారణ ప్రమాద కారకాల (ఆహారం, బరువు, చరిత్ర, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మొదలైనవి) బరువు తర్వాత, మధ్య వయస్కుడైనప్పటి నుండి శారీరక శ్రమ పెరిగిన స్థాయిలు మరణానికి తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయని విశ్లేషణలో తేలింది. PAEEలో సంవత్సరానికి ప్రతి 1kJ/kg/రోజు పెరుగుదల మరణానికి 24% తక్కువ ప్రమాదం (ఏదైనా కారణం), 29% తక్కువ హృదయనాళ మరణాల ప్రమాదం మరియు 11 శాతం క్యాన్సర్ మరణ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ డేటా వ్యక్తి శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా చిన్న వయస్సులో లేదా మధ్య వయస్సు కంటే ముందు ఉంటుంది. ఇప్పటికే చాలా శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్న వ్యక్తులు కానీ వారి కార్యాచరణ స్థాయిని మరింతగా పెంచుకున్న వ్యక్తులు మరణాల ప్రమాదాన్ని 46 శాతం తక్కువగా కలిగి ఉన్నారు.
ప్రస్తుత అధ్యయనం పెద్ద ఎత్తున నిర్వహించబడింది, దీర్ఘ-ఫాలో అప్ మరియు పాల్గొనేవారి పునరావృత పర్యవేక్షణతో. మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు శారీరకంగా మరింత చురుకుగా మారితే, ఫలితం పొందవచ్చని అధ్యయనం చూపిస్తుంది దీర్ఘాయువు గత శారీరక శ్రమ మరియు స్థాపించబడిన ప్రమాద కారకాలతో సంబంధం లేకుండా ప్రయోజనాలు మరియు వారికి వైద్య పరిస్థితి ఉన్నప్పటికీ. ఈ పని సాధారణంగా శారీరక శ్రమ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు మద్దతునిస్తుంది మరియు మధ్య మరియు చివరి జీవితంలో శారీరక శ్రమను నిర్వహించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కూడా సూచిస్తుంది.
***
{ఉదహరించబడిన మూలం(ల) జాబితాలో దిగువ ఇవ్వబడిన DOI లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు అసలు పరిశోధనా పత్రాన్ని చదవవచ్చు}
మూల (లు)
మోక్, ఎ. మరియు ఇతరులు. 2019. శారీరక శ్రమ పథాలు మరియు మరణాలు: జనాభా-ఆధారిత సమన్వయ అధ్యయనం. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
